Yoga – ganzheitlich für Körper und Geist

Yoga bedeutet für mich weit mehr als körperliche Bewegung. Es ist ein ganzheitlicher Weg, der Körper, Atem und Geist miteinander verbindet und uns dabei unterstützt, wieder mehr bei uns selbst anzukommen.

In meinen Yogastunden verbinde ich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannung mit ausgewählten Impulsen aus der Philosophie des Yoga. Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, eine Haltung möglichst perfekt auszuführen. Vielmehr möchte ich einen Raum schaffen, in dem Du Deinen Körper bewusster wahrnehmen, Kraft und Beweglichkeit entwickeln und gleichzeitig zur Ruhe kommen kannst.

Denn Wohlbefinden und Gesundheit entstehen für mich dort, wo Körper und Geist wieder in ein gutes Zusammenspiel finden.

Yogakurse

Meine Gruppenkurse richten sich an unterschiedliche Altersgruppen, Lebensphasen und Erfahrungsstufen. Je nach Kurs stehen Kräftigung und Beweglichkeit, Entspannung, Körperwahrnehmung oder bestimmte gesundheitliche Schwerpunkte im Mittelpunkt.

Zu meinem Angebot gehören unter anderem:

• Yoga für Anfänger
• Yoga für Fortgeschrittene
• Yoga für Schwangere
• Mama-Baby-Yoga
• Kinderyoga
• Yoga für Teens
• Ayur Yoga für den Rücken
• Yin Yoga
• Early-Bird-Yoga
• Golden Yoga für Best Ager

So kannst Du das Yogaangebot wählen, das zu Deiner aktuellen Lebenssituation und Deinen persönlichen Bedürfnissen passt.

Yogatherapie – individuell auf Dich abgestimmt

Manchmal braucht es mehr als eine Yogastunde in der Gruppe. Besonders bei körperlichen Beschwerden, Einschränkungen oder wiederkehrenden Verspannungen kann eine individuelle Begleitung sinnvoll sein.

In der Yogatherapie steht deshalb nicht die Yogapraxis an sich, sondern der einzelne Mensch mit seinen persönlichen Voraussetzungen im Mittelpunkt.

Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Gespräch und klären Deine Beschwerden, Bedürfnisse und persönlichen Ziele. Anschließend betrachten wir Bewegungsmuster und mögliche muskuläre Dysbalancen. Dabei kann unter anderem die Nadi-Muskeltherapie zum Einsatz kommen.

Auf dieser Grundlage stelle ich eine individuell auf Dich abgestimmte Yogapraxis zusammen. Diese kann je nach Bedarf enthalten:

• gezielte Körperübungen und Asanas
• Atemtechniken
• Meditation
• Entspannungsverfahren
• Übungen zur Körperwahrnehmung

Du erhältst Deinen persönlichen Übungsplan auch für zu Hause, sodass Du das Erlernte selbstständig weiterführen und in Deinen Alltag integrieren kannst.

Gerade bei bestehenden Beschwerden kann es sinnvoll sein, zunächst mit einer individuellen yogatherapeutischen Begleitung zu beginnen. So können ungünstige Bewegungsmuster sowie Ausweich- und Schonhaltungen erkannt und die Übungen entsprechend angepasst werden. Wer den eigenen Körper und seine individuellen Möglichkeiten kennt, kann anschließend auch in einer Gruppe bewusster und sicherer üben.

Systemisches Coaching – Veränderung beginnt bei Dir

Körperliches Wohlbefinden und seelisches Erleben lassen sich nicht immer voneinander trennen. Deshalb ergänzt prozessorientiertes systemisches Coaching mein ganzheitliches Angebot.

Im Coaching betrachten wir nicht nur ein einzelnes Problem, sondern Deine persönliche Situation, Deine Beziehungen, Deine Ressourcen und die Zusammenhänge, in denen Du lebst.

Dabei unterstütze ich Dich, eigene Bedürfnisse und Ziele klarer wahrzunehmen, neue Perspektiven zu entwickeln und Lösungen zu finden, die wirklich zu Dir und Deinem Leben passen.

Denn nachhaltige Veränderung entsteht häufig dann, wenn wir beginnen, uns selbst und die Zusammenhänge unseres Lebens besser zu verstehen.

Körper verstehen. Gesundheit stärken. Leben verändern.